Aprenda a reconocer sus reacciones al estrés. Véalas como un aviso.
Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Se está, tal vez, exigiendo demasiado?
Quizás se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje “acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no desastres.
No se atormente por los “y si…”. Como alguien dijo: “Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron”.
No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo. (Es difícil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios).
Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo busque apoyo en la familia, y en el trabajo si falla la vida familiar.
Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.
Sea realista y evite luchar contra fantasmas.
Haga ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.
Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.
Fuente: la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo. (FEMCVT)