10 consejos para manejar el estrés personal

1.- Aprenda a reconocer sus reacciones al estrés. Véalas como un aviso.

2.- Precise las causas inmediatas de su estrés. ¿Trabajo, familia, dinero? ¿Se está, tal vez, exigiendo demasiado?

3.- Quizás se estrese por cosas que pronto se olvidan. No se deje “acelerar” por pequeñas preocupaciones. Sólo son preocupaciones, no desastres.

4.- No se atormente por los “y si…”. Como alguien dijo: “Mi vida ha estado llena de preocupaciones. La mayoría por cosas que nunca sucedieron”.

5.- No pierda la cabeza sobre lo que no tiene remedio. Respire profundo. (Es difícil de creer, si no se han experimentado, lo que pueden hacer algunos ejercicios respiratorios).

6.- Busque compensaciones. Si lo está pasando mal en el trabajo busque apoyo en la familia, y en el trabajo si falla la vida familiar.

7.- Dé y acepte apoyo social. Comparta las cargas.

8.- Sea realista y evite luchar contra fantasmas.

9.- Haga ejercicio físico para descargar la energía contenida por el estrés. Evite los licores y el tabaco.

10.- Cambie lo que pueda cambiar. Acepte lo que no puede, e intente una compensación si la situación es seria o duradera.

Fuente: la Fundación Europea para la Mejora de las Condiciones de Vida y de Trabajo. (FEMCVT)